20대 이상부터 필요한 필수 영양제 6가지 추천

음식만으로는 필요한 영양소를 채울 수 있는데 한계가 있는 만큼 알약으로 된 영양제로 보충을 하는 것이 좋습니다. 하지만 영양제끼리도 같은 성분이 있을 수 있어서 중복이 된다면 과다 복용 또는 효과가 반감이 될 수 있습니다. 오늘 추천 드리는 필수 영양제 6가지는 서로 부딪히는 것이 없기 때문에 같이 복용하면 도움을 받을 수 있습니다.

1. NA글루코사민

NA글루코사민에는 NAG, 비타민D, 비타민K가 함유되어 있습니다.

  • [NAG]는 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있습니다.
  • [비타민D]는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줍니다.
  • [비타민K]는 정상적인 혈액응고에 필요하고, 뼈의 구성에 필요합니다.

2. 녹차 카테킨

녹차 추출물에는 항산화 · 체지방 감소 · 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 비타민B콤플렉스

비타민 B군 8종(비타민B1, B2, B6, B12, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산)이 함유되어 있습니다.

  • [비타민B1]은 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
  • [비타민B2/ 나이아신]은 체내 에너지 생성에 필요합니다.
  • [판토텐산/비오틴]은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다.
  • [비타민B6]는 단백질 및 아미노산 이용에 필요 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.
  • [엽산]은 세포와 혈액 생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.
  • [비타민B12]는 정상적인 엽산 대사에 필요합니다.

4. 코엔자임 비타민E

코엔자임 Q10, 비타민E가 함유되어 있습니다.

  • [코엔자임Q10]은 항산화 · 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
  • [비타민E]는 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.

5. 오메가3 EPA DHA

오메가3, EPA, DHA가 함유되어 있습니다.

  • [EPA및 DHA 함유유지] 혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선 · 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 아연 멀티미네랄

미네랄 7종(아연, 구리, 셀렌, 요오드, 망간, 몰리브덴, 크롬)이 함유되어 있습니다.

  • [아연]은 정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요합니다.
  • [구리]는 철의 운반과 이용에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.
  • [셀렌]은 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.
  • [요오드]는 갑상선 호르몬의 합성에 필요, 에너지 생성에 필요, 신경발달에 필요합니다.
  • [망간]은 뼈 형성에 필요, 에너지 이용에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.
  • [몰리브덴]은 산화 · 환원 효소의 활성에 필요합니다.
  • [크롬]은 체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여합니다.

필수 영양제 먹는 시간은?

많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹으려고 할 때 아침에 먹는 게 좋은지 점심 또는 저녁에 먹는 게 좋은지 궁금해하십니다.

결론만 말씀드리자면 아침, 점심, 저녁 중 가장 든든하게 먹는 시간을 생각해서 항상 그 시간에 드시면 좋습니다. 예를 들어, 보통 점심을 가장 든든하게 먹는 타입이라면 점심을 드시고 영양제를 섭취하면 됩니다.

필수 영양제 섭취 시 주의사항

  • 당뇨병이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담해야 합니다.
  • 이상사례 방생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
  • 특이체질, 알레르기 체질의 경우, 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료 확인 후 섭취해야 합니다.

오늘은 20대이상 성인들의 필수 영양제 6가지를 추천해드렸습니다. 이 글이 많은 사람들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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